هل يُعزز الكولاجين نمو الشعر؟

هل يُعزز الكولاجين نمو الشعر وهل يمكن أن يساعدك في الحصول على ذلك الشعر الكثيف والمصقول الذي يبدو بعيد المنال؟

قد تتساءل سعياً وراء خصلات أكثف وأصح: هل يُعزز الكولاجين نمو الشعر؟ إذا كنت تشعر بالضيق والتعب من الشعر الضعيف والمنهك أو تكافح تساقطه فربما قد بحثت عن طريقة تقوية نموه وصادفت الكولاجين حلًا محتملًا.

يُعد الكولاجين بروتيناً طبيعياً موجوداً في جسم الإنسان ويحافظ على مرونة الجلد وصحة الشعر. سوف تجد الكولاجين غالباً في أفضل مساحيق البروتين، ولأنه كلما تقدمنا في العمر فإن مخزون الكولاجين لدينا ينضب، لذلك فإن تناول مكمل الكولاجين قد يساعدك في الحفاظ على بشرتك وشعرك أكثر شباباً. ويمكنك أيضاً شراء مسحوق الكولاجين النقي وتخلطه مع الماء أو الحليب أو حتى مع القهوة في رجاج أفضل بروتين.

بينما يساهم الكولاجين في الحصول على بشرة وشعر أكثر شبابًا، لا يُعرف الكثير عما إذا كان يمكن أن يؤدي فعلاً إلى شعر أطول وأكثف، سنقوم هنا بتفكيك البحث والإجابة، “هل يعزز الكولاجين نمو الشعر؟”.

ما هو الكولاجين؟

يُعد الكولاجين نوعاً من البروتين، وهو أحد اللبنات الهيكلية الأساسية في جسم الإنسان والتي تُؤدي دوراً مهماً في البشرة والعظام والشعر. يُصنّع الكولاجين في الجسم ولكن مع تقدم العمر فإن أجسامنا تنتج كميات متناقصة منه. ومع تناقص مخزون الكولاجين لدينا فإننا غالبا ما نبدأ نعاني من التجاعيد وترقق الشعر وحالات جسدية أخرى مثل ألم المفاصل.

يُعد الكولاجين مكملا شهيرا لأولئك الذين يتطلعون إلى مساعدة البشرة والشعر ليُصبحا أكثر صحة، وعلاجًا واعدًا أيضًا للأمراض الجسدية.

كما أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nutrients عام 2019 أن مكملات الكولاجين يُمكن أن تُحسن ترطيب البشرة ومرونتها وكثافتها.

وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة Journal of Drugs in Dermatology عام 2019 أن الكولاجين قد يساعد الناس على تدبير الفصال العظمي وتقليل ألم المفاصل. وجدت دراسة ظهرت في مجلة Journal of Agricultural and Food Chemistry عام 2012 أيضاً أن الكولاجين يقلل ألم المفاصل لدى المرضى المصابين بالفصال العظمي إلى الحد الذي يسمح لهم بالمشاركة في نشاطات بدنية أكثر.

كيف يمكن للكولاجين أن يحسن شعرك؟

يعمل الكولاجين بوضوح على دعم البشرة والمفاصل لتكون صحية أكثر – لكن ماذا عن صحة الشعر؟

توجد العديد من التقارير الفردية عن أن الكولاجين يغير قواعد اللعبة بما يخص الشعر، ولكن ما مدى دقة هذه التقارير؟

نعرف أن تساقط الشعر يرتبط مباشرة بإمدادات الكولاجين الطبيعية بناءً على دراسة في مجلة Science، وهذا يفسر لماذا يعاني العديد من الرجال والنساء من ترقق الشعر كلما تقدموا في العمر.

أوضح الفيزيائي الطبي ومؤسس شركة (28 Day Skin) كيفن هربرت (Kevin Herbert) أن الكولاجين ينتج أساسا من ثلاثة أحماض أمينية غير أساسية: البرولين والجلايسين والهيدروكسي برولين، ويُعد البرولين أيضاً المكون الأساسي للكيراتين، الذي يشكل شعرنا وأظافرنا وهو مادة ليفية شبيهة بالصوف.

“إن تناول الكولاجين الغني بالبرولين يزود جسمنا باللبنات الأساسية التي يحتاجها لإنتاج الشعر”.

وأضاف هربرت “لا يوجد كم كبير من البيانات السريرية التي تدعم كيف يفيد الكولاجين في نمو الشعر”، ومع ذلك فإن الحد الأدنى من الأبحاث القليلة حتى الآن يبدو واعداً.

أُجريت بعض الدراسات في مجلة Marine Drugs ومجلة Food and Function على إمكانات الكولاجين بصفته مضاد أكسدة لمحاربة الجذور الحرة التي قد تُتلف بصيلات الشعر. ومع ذلك فإنه توجد دراسات قليلة توضح مدى فعالية مكملات الكولاجين للأشخاص الذين يعانون من تلف بصيلات الشعر.

هذه الدراسات واعدة لكنها بعيدة عن أن تكون حاسمة. إذا كنت تعاني من ترقق الشعر بسبب نفاد إمدادات الكولاجين أو بسبب تلف بصيلات الشعر فقد يساعدك مكمل الكولاجين. بالإضافة إلى حقيقة وجود نتائج مثبتة لصحة الجلد، فهذا يعني أن مكملات الكولاجين ستحسن أيضًا صحة جلد فروة الرأس وبالتالي تساهم في الحصول على شعر أكثر صحة وكثافة. يعتقد بعض الأطباء والعلماء مع ذلك أن مكملات الكولاجين أقل فعالية لنمو الشعر مما يوحي به التسويق لها. تختلف التأثيرات من شخص لآخر مثل باقي المكملات، يجدر تناول الكولاجين لعدة أشهر للحصول على فكرة جيدة عما إذا كان له أي تأثير على صحة شعرك.

كيف تدمج الكولاجين في نظامك الغذائي لتعزيز نمو الشعر

هل ترغب في إضافة مكملات الكولاجين إلى نظامك الغذائي لتعزيز نمو الشعر؟

يُمكن لمكمل الكولاجين أن يعطيك جرعة إضافية من الكولاجين. تباع مكملات الكولاجين على هيئة أقراص و مساحيق، وبالتالي يمكنك إدخالها بسهولة إلى نظامك الغذائي.

يُمكنك أيضا زيادة تناول الكولاجين بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على كولاجين طبيعي، تشمل بعض الأغذية الغنية بالكولاجين ما يلي:

• الدجاج
• سمك السالمون
• بياض البيض
• الخضار الورقية
• الفاصولياء
• المكسرات

إن العيش بأسلوب حياة متوازن وصحي أمر أساسي للحفاظ على مستويات الكولاجين مرتفعة لديك.

تأكد أنك تتناول غذاءً متوازناً وتجنب التدخين واستعمل واقي الشمس عند الخروج.

إذا قررت تجربة تناول مكمل الكولاجين لنمو الشعر، فمن المهم أن تتجنب تناول الكثير من الحبوب مرة واحدة.

صرح السيد هربرت لموقع Live Science “توجد حالة طبية محددة تسمى تصلب الجلد (التصلب المجموعي) تنشأ من فرط إنتاج الكولاجين في الجلد وقد تؤدي إلى مضاعفات جلدية عديدة”.

“ومع ذلك فإن هذا المرض نادر الحدوث ومن غير المرجح أن يحدث بسبب الأكل الطبيعي أو المكملات الغذائية، لا يوجد مقدار موصى به يومياً للكولاجين، ومع ذلك قدرت الدراسات التي تبحث في فوائد مكملات الكولاجين جرعات تتراوح بين 2.5 جرام و10 جرام يومياً.”

وبعبارة أخرى تناول الجرعة الموصى بها من الكولاجين – فالمزيد ليس أفضل دائماً.

هل يُعزز الكولاجين نمو الشعر؟

قد يكون اكتشاف الشعر في المكنسة الكهربائية أو مصرف الاستحمام أمرًا مزعجًا. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فقد تبحث عن طرق لتعزيز نمو الشعر الصحي. يقدم الكولاجين حلاً واعداً بناءً على الدراسات التي أُجريت سابقاً – خاصة إذا كان تساقط شعرك بسبب نقص إمدادات الكولاجين في الجسم.

فقط كن حريصًا على عدم تناول الكثير من الكولاجين الإضافي، لأن هذا قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية.

تواصل مع الطبيب أو اختصاصي التغذية أو اختصاصي الجلدية إذا أردت إضافة مكمل الكولاجين لنظامك الغذائي ليقرر ما إذا كان هو الخيار الصحيح لك.