هل بإمكان الهوايات أن تجعلك شخصًا أفضل؟

كم تقضي من الوقت في ممارسة هواياتك؟

تُشير الدراسات إلى أنه ليس بالقدر الذي تريده لقضاء وقتك لممارسة هواياتك. فحينما تصبح الحياة مزدحمة؛ فإن هواياتنا تكون في صدارة الأشياء التي تغادرنا. لكن أظهرت الدراسات أن المشاركة في الأنشطة الترفيهية لها تأثيرًا إيجابيًا على سعادتنا وصحتنا بصورةٍ عامة.

وضعت المحررة الصاعدة (كيلسي ألبايو-Kelsey Alpaio) الدراسة البحثية للتجربة من خلال ممارسة أربع هوايات جديدة: المشي، الطهي، التدوين، التلوين.

يمكنك المتابعة للتعرف على نوع الهوايات التي ناسبتها هي، وأيّ الهوايات قد تناسبك أنت.

الهوايات، هي غالبًا من أول الأشياء التي تغادرنا حينما تصبح الحياة مزدحمة، لكن يجب ألّا يحدث ذلك؛ لأننا نحتاج لنجعل من هوايتنا أولوية تمامًا كالعمل؛ لأنها تجعلنا أفضل.

وأشارت دراسة من منظمة مجتمع الطب السلوكي (Society of Behavioral Medicine) أن الأشخاص المنخرطون في أنشطة ترفيهية لديهم مشاعر سلبية وتوتر منخفضة.

وقد وجدت الدراسة أيضًا أن معدلات نبض قلوبنا تنخفض عند ممارسة هواياتنا، لذا على مدى الأسابيع القليلة الأخيرة اتبعتُ الحقائق العلمية، وجرّبت ممارسة أربع هوايات جديدة من شأنها أن تجعلني شخصًا أفضل، وأكثر إبداعًا وسعادة.

• المشي: لقد أكلت وأنا على قيد الحياة
• الطهي: لقد سكبت كل هذا الدقيق
• التدوين: أعتقد أنني في مزاج سيِّئ فعلًا هذا الصباح
• التلوين: كأن أفكاري بدأت بالصراخ علي لمحاولة القيام بشيء آخر.

لكن هل نجح الأمر؟ وهل سينجح الأمر بالنسبة لك؟ لنكتشف ذلك.

إن أردت أن تصبح أقل توترًا، جرّب المشي

لقد انتهيت للتو من العمل وقدت سيارتي إلى هذا الطريق بالقرب من شقتي. سأتمشى قليلًا وأرى كيف أشعر بعد يوم طويل من العمل.

على ما يبدو، يوجد الكثير من الفوائد للمشي، حتى مجرد التجول في الحي الذي تعيش فيه.

ووفقًا لمركز مكافحة الأمراض CDC فإن المشي يمكن أن يحسّن من نومك وتفكيرك وتعلمك، كلّ ذلك يقلل أعراض الإجهاد والقلق.

حسنًا، سأعود لسيارتي. أنهيت للتو رحلة المشي خاصتي، وأشعر بتحسن كبير.

حقًا، في اللحظة التي خطوت فيها على الطريق، كانت الرائحة مذهلة والهواء العليل رائعًا. أعتقد أنها في الواقع هواية يمكن أن أمارسها كعادة يومية. بالتأكيد سأحمل معي في المرة القادمة مبيد الحشرات لأنني قد أُكلت على قيد الحياة.

ربما تناسبك الهواية لو وجدت نفسك بحاجة لتصفية ذهنك وليس لديك مبلغ إضافي في محفظتك (لكن لديك زوجًا جيدًا من الأحذية) وكنت لا تخاف من الحشرات.

إذا أردت تعزيز الثقة بالنفس لديك، جرّب الطهي

إنه وقت الجينوكشي، مرحبًا بكم في مطبخي، أنا متحمسة بشدة لإعداد الطعام كهواية حقيقية. صحيح أنني بالغة وعلي أن أطهو لنفسي لكنني لا أستمتع بهذا؛ لذا أنا متحمسة لتجربة وصفة طعام جديدة والاستمتاع معها.

أعلم بأن إعداد الطعام لا يبدو كهواية بل يبدو نوعًا ما عملًا روتينيًا، لكن من الواضح أن هناك إعدادًا للطعام أكثر من مجرد إعداد طعام.

ولقد فعلتها، وأنا على وشك قضم أول لقمة الآن.

لقد أحببت الجينوكشي خاصتي وأحببت الهواية نوعًا ما. بما أنني انتهيت الآن، أشعر بالراحة. أشعر حقًا بالإنجاز.

بالتأكيد لم يكن الأمر سهلًا على الإطلاق، لقد سكبت كل هذا الدقيق- لا! لو أردت الاستمرار بممارسة هذه الهواية فإنها على الأرجح ستكون من الهوايات المضيعة للوقت. بالطبع لدي الآن كل هذا التنظيف لأقوم به والذي هو غير ممتع على الإطلاق، لكن مع كلّ شيء، كان الأمر يستحق العناء.

هذه الهواية قد تكون مناسبة لك في حال كنت تحب تناول الطعام خارج المنزل ومحفظتك لا تحب ذلك، وتسعى لاكتساب مهارة لا تتعلق بالعمل وتريد أن تبهر كل أصدقاءك في حفل عشاء.

إن أردت أن تصبح أكثر سعادة، جرّب التدوين

سأبدأ بتدوين امتناني. خطتي الكتابة في كل صباح قبل الذهاب للعمل ثلاثة أشياء تشعرني بالامتنان لذلك اليوم. للتدوين فوائد جمة خاصة تدوين الامتنان. فقد أظهرت الأبحاث أن التدوين بإمكانه مساعدتك للتخلص من المشاعر السلبية. وحينما نعبر عن الامتنان فإن أدمغتنا تفرز هرموني الدوبامين والسيروتونين اللذين يساعداننا على الشعور بالسعادة والخفة من الداخل.

لذا جلست للتو من أجل التدوين لهذا اليوم وقد كنت أمرُّ بوقتٍ عصيب حقًا لآتي بثلاثة أشياء تشعرني بالامتنان، أعتقد بأنني في مزاج سيِّئ جدًا هذا الصباح؛ لذا بحثت عمّا يحفزني. سأجيب عن السؤال: “ما الشيء الذي يجعلني أفضل اليوم مما كنت عليه العام الماضي؟”.

حسنًا، أحببتُ هذه الهواية حقًا. وأعتقد أن هناك بالفعل أيام لم أرغب بها بالتدوين، وشعرت فيها بأنه فرض منزلي أو عمل روتيني، في حين أن الهوايات لا يجب أن تشعرنا بهذه الطريقة، لكن في الأيام التي دوّنت بها شعرت بالتحسن كثيرًا.

قد تناسبك هذه الهواية إن لم يكن لديك الكثير من الوقت لممارسة هواياتك، وتميل للتشاؤم ولديك رف مليء بالتدوينات فقط، ابدأ باستخدامها.

إن أردت أن تكون مبدعًا، جرّب التلوين

اليوم، سأجرب التلوين كهواية، أعتقد أن الأمر سيكون ممتعًا ومريحًا للأعصاب، وأعتقد لسبب ما أنني لن أكون بارعة فيه، لا أعلم لماذا، لكن لنجرب ونرى ماذا سيحدث.

تجربة شيء إبداعي في وقت فراغك من شأنه أن يساعدك لتكون مبدعًا في جوانب أخرى في حياتك.

وقد وجدت دراسة تابعة لجامعة دريكسل (Drexel University) أن قضاء 45 دقيقة فقط في نشاط إبداعي بإمكانه تعزيز قدرتك وثقتك في إتمام المهام في العمل. وجربت التلوين أثناء مشاهدة التلفاز والاستماع إلى بودكاست، حتى أنني جربت التلوين، ولا أمارس أيّ شيء آخر لمحاولة فتح عنصر اليقظة الذهنية ذاك.

حسنًا، سأبلغكم، لقد أعجبتني حقًا هذه الهواية، وأعتقد أن ذلك شيئًا سهلًا جدًا لتؤديه، ولم يأخذ قوة ذهنية كبيرة، لكنه حرك عنصر الإبداع في عقلي.

أودّ أن أقولَ في نقاط، أنّني مؤكدًا شعرتُ بالملل خاصة حينما كنت ألوّن، في حين لا يجري أيّ شيء آخر في الوسط. بدأت أفكاري نوعًا ما بالصراخ للقيام بشيء آخر. وأعتقد بأنني معتادة حقًا على التحفيز الزائد. لذا فإن الجلوس في صمت والتلوين ليس ما أنا معتادة عليه حقًا، لذا أشعرني الأمر بغرابة كبيرة لكن أعتقد أن على الأرجح ما يجعلها هواية مناسبة لي.

قد تكون الهواية مناسبة لك لو كنت تريد تجربة شيء إبداعي، وليس لديك مَلَكَة فنية كبيرة، وكنت بحاجة لهواية تلهيك عن الوسوسة طوال الليل، أو لو كان لديك لون مفضل من ألوان كرايولا كرايون الشمعية، لوني المفضل هو اللون الذي بين الأصفر والبرتقالي.

الحكم النهائي، أفضل هواية من الهوايات التي جربتها كانت هواية الطهي، التي أدهشتني بشدة؛ لأن الطهي عادة نشاط أخشاه كل يوم، لكنني أعتقد أن ذلك ما جعله أمرًا ممتعًا، أليس كذلك؟ كان الأمر بمثابة تولي مهمة أكره تأديتها بالعادة وجعلها أمرًا ممتعًا ومشوّقًا. وأيضًا، لذيذًا.

حسنًا، أعرف أن التركيز في الفيديو لإيجاد الهوايات التي بإمكانها أن تفيدني بطريقة ما في جوانب أخرى من حياتي، لكنّي أردت تذكيركم ليس فقط لكم، ولكن لي أيضًا بأنه في بعض الأحيان لا بأس أن تكون الهواية شيئًا بسيط. الهواية هي شيء تحب تجربته في وقت فراغك.

أتمنى أن تخصصوا وقتًا لأنفسكم ولهواياتكم أيضًا.